zmiany w

Co prawda przegrać z Shevchenko to nie żadna hańba, aczkolwiek JJ powinna rozważyć jakieś zmiany związane ze swoją stójką (nastawienie, trener itd.) W ogóle czy tylko mnie wkvrwiało te darcie japy Valentyny przy wyprowadzaniu jakiegokolwiek ciosu? }:-( Serio, tak mi się to rzuciło "w uszy", że aż postanowiłem zwrócić uwagę podczas ME i o dziwo - [...]

W sumie, to Agares fajnie przeanalizował byłe przeciwniczki JJ a klub, w którym obecnie trenowała. Wychodzi więc na to, że albo Aśka doda coś do swojego stójkowego arsenału (i mam tu na myśli duże zmiany) albo cały czas będzie trzymać dobry poziom, aczkolwiek niewystarczający, aby pokonać dziewczyny z bardziej solidną stójką

Ale miałem piękny sen: Dzisiaj Polska wygra i nie będzie tematu zmiany trenera a Lewy ustrzeli hatricka }:-( Szkoda że to był tylko sen.... Niestety jesteśmy w 3 lidze europejskiej....

[...] mogło wzmocnić akurat ten efekt. Kiedyś jakiś facet bił rekord guinessa w byciu 'na nogach'. Trwalo to bodajże tydzień. Później odsypiał 24h, ale w jego mózgu zaszły zmiany /psychiczne/ tak intensywne, że jego żona nie mogła z nim wytrzymać i zwyczajnie go rzuciła. Co to było dokładnie - nie wiadomo. Natomiast wiadomo, że mózg to [...]

[...] tydzień dawalem dwa dni ostro w dynie itp to myślę ze nie jest źle.... ale cały czas chodzi mi po głowie to co piszesz.... Dziekuję ze mnie odwiedzasz. Wiesz że cieżko jest zmienic strategie przyjątą na poczatku. Zobaczymy po pelnym miesiącu. Wkelej zdjecia porównawcze itp. Najlepiej chcialbym to ciągnac az do swiąt i wtedy nastąpią zmiany.

[...] niż 3% bf%-) Kolego nie mam podstaw by oszukiwać Ciebie. nie nie mam takiego bf a bardzo bym chciał mieć. Tu nie chodzi czy jestek "kozak" czy tez nie. Chcę jakieś połączenie by zbudować siłę z dobrej jakości mięsem no i wytrzymałość się przyda (boks). Oczywiście wiem, że dieta do zmiany po wrzuceniu winka.... wiec może najlepiej 2 cykle ?

[...] nie mam takiego bf a bardzo bym chciał mieć. Tu nie chodzi czy jestek "kozak" czy tez nie. Chcę jakieś połączenie by zbudować siłę z dobrej jakości mięsem no i wytrzymałość się przyda (boks). Oczywiście wiem, że dieta do zmiany po wrzuceniu winka.... wiec może najlepiej 2 cykle ? ) czemu sadzisz ze na samym testosteronie nie moglbys tego dokonac?

[...] siłowe w tygodniu z delikatnym cardio po treningu bez szaleństw (chodzenie na bieżni, delikatna jazda na rowerze) max 15-20 minut. Jeżeli po 3 tygodniach nie odnotujesz zmiany obwodów ciała to zwiększ aktywnośc. Dorzuć jeden dodatkowy trening siłowy. Jeżeli po kolejnych tygodniach obwody nadal stoją to dopiero utnij kcal z diety o 200-300 [...]

[...] jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub rybę i oliwę 4. warzywa przed treningiem odpuść, olej nie, oliwa tak, reszta ok 5. ok 6. ok, ale oleju [...]

[...] bo po tym co napisałeś o ilości serii dla jednego ćwiczenia zaczynam mieć wątpliwości. Chyba, że to co podałeś na początku to jest nadal aktualne, ale w takim wypadku do zmiany całkowicie bo ćwiczysz wyłącznie klatkę i nogi. Ogólnie- polecam przeczytać II rozdział ( trening ) z tego linka: [...]

[...] 30 % tego co dawał trening Archie Moore'a 100%>30% PS.Takie funkcjonalne podejście do treningu ma pewne wady...Np. z Alim Archie nie przewidział klinczy i lin...Z Morrisonem zmiany stylu z rębajły na classic boksera...Foreman czasami wychodził zbyt silny albo za słaby fizucznie...Miał problem z połaczeniem techniki i sły z typowo mobilnymi [...]

[...] osoby - ja np. mam już pewien staż treningowy w bjj i boksie, więc wszystko to co teraz robię na jednym treningu nie czuję by katowało mi mięśnie. Ale tak jak napisałeś - zmiany są potrzebne - więc za miesiąc przechodzę do FBW (dorzucę oprócz zaproponowanych przez Ciebie ćwiczeń jeszcze drążek i dipy, bo je uwielbiam). Wielkie dzięki za [...]

No... no... Porter, przyznaje ze mnie zmobilizowales. Wasielos, ja trenuje teraz wd. treningu NS i podciagniecia wykonuje nachwytem, tak jak robi sie to na Selekcji. Natomiast zmodyfikowalem troche ten trening wlasnie w zakresie treningu z drazkiem. Zmiany opisalem troche wczesniej. Pozdro

Dzieki za rady. Postaram sie w najblizszym czasie wprowadzic sugerowane zmiany do mojego planu treningowego. Ale przede wszystkim duzo wiecej czasu poswiece na sen Wprawdzie nie prowadze bujnego zycia studenckiego, ale od tej pory koniec z imprezowaniem Noi przed nami bardzo dobra pora do regeneracji sil - dlugi weekend Dzieki i pozdrawiam

Witam ! Jeśli chodzi o zmianę preselekcji , to rzeczywiście można oczekiwać "nowego zestawu wydolnościowego" . Jednak wg. głównym powodem zmiany ćwiczeń nie jest powtarzalność , ale zaangażowanie SG i 25 BKP . Stąd preselekcja odbędzie się w Tomaszowie Maz. i dosyć prawdopodobny jest scenariusz przepędzenia uczestników przez fragment [...]

Mam pytanie czy okres może się spóźniać od ćwiczeń i zmiany żywienia?( na razie 4 dni)i dzisiaj 20 min rowerek Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-10 12:45:59

Fajnie leci Okres czasem może się spóźniać jak wprowadzamy jakieś zmiany. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-11 10:25:52

Nie modyfikację, tylko wykorzystywanie innych, które właśnie kiedyś nie były stosowane. Były w sytemie, al enie były stosowane ??? Zanczy się jesteś pewny, że było nikogo kto potrafiłby to w rozsądny sposób wykorzystsć w walce ??? Oczywiście że nie jest to dawne Taekwondo i ja nie widzę w tym nic złego, karate też już nie jest to samo - nie znam [...]

[...] rady zjesc. Na chwile obecną ulozylem znowu cos takiego: http://img819.imageshack.us/img819/5654/dieta20111205.png Jest to narazie uogólnione, bo jeszcze pewnie detaliczne zmiany bede wprowadzac. Rzuca sie wam - specjalistą cos jeszcze nie tak w oko? ; o Posilek nr 2 jest dosc spory, bede go jadl cała lekcje w szkole lub podziele go na dwie [...]

[...] chodzi o wcześniejszy plan treningowy to jest poniżej. efekty spoko. masa i siła do przodu. ale od jakiegoś czasu stop a może nawet delikatne uwstecznienie. więc pora na zmiany. PONIEDZIAłEK (KLATA , TRICEPS + BRZUCH) KLATA SZTANGA POZIOM 12/10/8//6 SZTANGA SKOS 12/10/8/6 ROZPIęTKI HANKLE POZIOM 10/10/10 TRICEPS SZTANGA FRANCUSKIE LEżąC [...]